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部分痩せ特集

「背中」オリジナルタイトル

Yドリル

【部分】

背中

【ジャンル】

エクササイズオリジナル

【難易度】

初級中級上級

【所要時間】

～3分 3～5分 5～10分 10分～

「1週目・ステップA」コブラ

【部分】

背中腰お腹まわり

【ジャンル】

エクササイズオリジナル

【難易度】

初級中級上級

【所要時間】

～3分 3～5分 5～10分 10分～

「背中」おすすめ有名タイトル

ポイント痩せ編「部分痩せエクササイズ①背中」

【部分】

背中

【ジャンル】

エクササイズダイエット

【難易度】

初級中級上級

【所要時間】

～3分 3～5分 5～10分 10分～

部分痩せYOGA 背中痩せ

【部分】

背中胸

【ジャンル】

ヨガエクササイズ

【難易度】

初級中級上級

【所要時間】

～3分 3～5分 5～10分 10分～

「あぐらで伸びをする仙人」のポーズ

【部分】

背中太もも

【ジャンル】

体操ヨガ

【難易度】

初級中級上級

【所要時間】

～3分 3～5分 5～10分 10分～

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プッシュジャンル

ピラティス

｢ウエスト周りを引き締める」サイドローテーション

【部分】

お腹まわり

【ジャンル】

ピラティスエクササイズ

【難易度】

初級中級上級

【所要時間】

～3分 3～5分 5～10分 10分～

｢しなやかなカラダをつくる」スパインストレッチ

【部分】

お腹まわり

【ジャンル】

ピラティス

【難易度】

初級中級上級

【所要時間】

～3分 3～5分 5～10分 10分～

ダンス

｢ダンスＨｉｐＨｏｐ～中級編～」振り付けパート1

【部分】

全身肩太もも

【ジャンル】

ダンスエクササイズ

【難易度】

初級中級上級

【所要時間】

～3分 3～5分 5～10分 10分～

トワークダイエットお尻のエクササイズ

【部分】

ヒップ足くび太もも

【ジャンル】

ダンスエクササイズ

【難易度】

初級中級上級

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今月はこれで決まり♪

フィットネスch ｢ヨガ【コンディショニング】生理痛を解消する」

スタッフのー言

腰まわりの筋肉をほぐし、血行を促進することによって、生理痛を和らげるヨガ。

トレーナー紹介

【EXILE公式トレーナー】　吉田輝幸

さまざまなスポーツ、ジャンルのアスリートのトレーナーとして活躍。現在は、トップアスリートやモデル、アーティストなどが通うトレーニングジム「PCP CENTER」の代表として、パフォーマンスコーチ＆ディレクターを務める。　多くのフィットネスクラブや専門学校でのパーソナルトレーナー養成やトレーニングマシーン開発補助、テレビや雑誌などさまざまなメディアでも活動している。

吉田輝幸監修 moviefit オリジナル動画

１レッグ・フロントブリッジ

【部分】

お腹まわり腰ヒップ

【ジャンル】

エクササイズオリジナル

【難易度】

初級中級上級

【所要時間】

～3分 3～5分 5～10分 10分～

「エクストラ・バランスボール編」ヒップリフト

【部分】

ヒップ腰お腹まわり

【ジャンル】

エクササイズオリジナル

【難易度】

初級中級上級

【所要時間】

～3分 3～5分 5～10分 10分～

オリジナル動画第1弾はこちら

ちょっと一息

太らないYOGAテクニックオープニング

【部分】

その他

【ジャンル】

その他

【難易度】

初級中級上級

【所要時間】

～3分 3～5分 5～10分 10分～

「メタボ対策メタボ対策のための食事について」

【部分】

その他

【ジャンル】

その他

【難易度】

初級中級上級

【所要時間】

～3分 3～5分 5～10分 10分～

ポイント痩せ編「あまぎりまよこんの食生活改善講座」

【部分】

その他

【ジャンル】

エクササイズダイエット

【難易度】

初級中級上級

【所要時間】

～3分 3～5分 5～10分 10分～

「やさしい筋トレ」編「クールダウン」

【部分】

お腹まわり背中肩

【ジャンル】

エクササイズストレッチ

【難易度】

初級中級上級

【所要時間】

～3分 3～5分 5～10分 10分～

｢かんたん脂肪燃焼」クーリングダウンストレッチ

【部分】

【ジャンル】

ダンス全身

【難易度】

初級中級上級

【所要時間】

～3分 3～5分 5～10分 10分～

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