Loading...

ヒップアッププログラム

レッグライティング

仰向けの状態から片足を上げるエクササイズ

部分

太もも お腹まわり

ジャンル

エクササイズ オリジナル

難易度

中級

所要時間

1分07秒

前後のレッスンはコチラ

ヒップアッププログラム はじめに

 

【部分】 その他
【ジャンル】 その他オリジナル
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

クアドストレッチ

 

【部分】 太もも
【ジャンル】 ストレッチオリジナル
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

イリオソウアス・ストレッチ

 

【部分】 太もも
【ジャンル】 ストレッチオリジナル
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

ライイング・イン・ローテーション

 

【部分】 ヒップ太もも腰
【ジャンル】 ストレッチオリジナル
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

アブダクション

 

【部分】 ヒップ
【ジャンル】 エクササイズオリジナル
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

アダクション

 

【部分】 太もも
【ジャンル】 エクササイズオリジナル
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

スタンディング・レッグ・ローテーション

 

【部分】 背中
【ジャンル】 エクササイズオリジナル
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

インバーテッド・ハムストリング

 

【部分】 ヒップ
【ジャンル】 エクササイズオリジナル
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

シングルスクワット

 

【部分】 ヒップ太もも
【ジャンル】 エクササイズオリジナル
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

１レッグ・ドロップランジ

 

【部分】 ヒップ太もも
【ジャンル】 エクササイズオリジナル
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

10件（10件中）

この動画を見た人はこちらもオススメ!

S