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ヒップアッププログラム

１レッグ・ドロップランジ

軸足の後方へ引きながら重心を下に落とし、お尻を沈めるエクササイズ

部分

ヒップ 太もも

ジャンル

エクササイズ オリジナル

難易度

中級

所要時間

1分05秒

前後のレッスンはコチラ

ヒップアッププログラム はじめに

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

クアドストレッチ

 

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【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

イリオソウアス・ストレッチ

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

ライイング・イン・ローテーション

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

アブダクション

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

アダクション

 

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【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

レッグライティング

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

スタンディング・レッグ・ローテーション

 

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【難易度】

【所要時間】

インバーテッド・ハムストリング

 

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【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

シングルスクワット

 

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【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

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