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ヒップアッププログラム

ライイング・イン・ローテーション

仰向けで両膝を立て、立てた両膝を片方ずつ内側に倒すストレッチ

部分

ヒップ 太もも 腰

ジャンル

ストレッチ オリジナル

難易度

初級

所要時間

0分49秒

前後のレッスンはコチラ

ヒップアッププログラム はじめに

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

クアドストレッチ

 

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【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

イリオソウアス・ストレッチ

 

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【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

アブダクション

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

アダクション

 

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【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

レッグライティング

 

【部分】

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【難易度】

【所要時間】

スタンディング・レッグ・ローテーション

 

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【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

インバーテッド・ハムストリング

 

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【難易度】

【所要時間】

シングルスクワット

 

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【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

１レッグ・ドロップランジ

 

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【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

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