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ヒップアッププログラム

ライイング・イン・ローテーション

仰向けで両膝を立て、立てた両膝を片方ずつ内側に倒すストレッチ

部分

ヒップ 太もも 腰

ジャンル

ストレッチ オリジナル

難易度

初級

所要時間

0分49秒

前後のレッスンはコチラ

ヒップアッププログラム はじめに

 

【部分】 その他
【ジャンル】 その他オリジナル
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

クアドストレッチ

 

【部分】 太もも
【ジャンル】 ストレッチオリジナル
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

イリオソウアス・ストレッチ

 

【部分】 太もも
【ジャンル】 ストレッチオリジナル
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

アブダクション

 

【部分】 ヒップ
【ジャンル】 エクササイズオリジナル
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

アダクション

 

【部分】 太もも
【ジャンル】 エクササイズオリジナル
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

レッグライティング

 

【部分】 太ももお腹まわり
【ジャンル】 エクササイズオリジナル
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

スタンディング・レッグ・ローテーション

 

【部分】 背中
【ジャンル】 エクササイズオリジナル
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

インバーテッド・ハムストリング

 

【部分】 ヒップ
【ジャンル】 エクササイズオリジナル
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

シングルスクワット

 

【部分】 ヒップ太もも
【ジャンル】 エクササイズオリジナル
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

１レッグ・ドロップランジ

 

【部分】 ヒップ太もも
【ジャンル】 エクササイズオリジナル
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

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