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ヒップアッププログラム

インバーテッド・ハムストリング

立位で両手を真横に広げ、片足立ちで股関節から前傾させるエクササイズ

部分

ヒップ

ジャンル

エクササイズ オリジナル

難易度

中級

所要時間

0分44秒

前後のレッスンはコチラ

ヒップアッププログラム はじめに

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

クアドストレッチ

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

イリオソウアス・ストレッチ

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

ライイング・イン・ローテーション

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

アブダクション

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

アダクション

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

レッグライティング

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

スタンディング・レッグ・ローテーション

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

シングルスクワット

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

１レッグ・ドロップランジ

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

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