女性に大人気の『セルフデトックス』プログラム！代謝を高め、痩せやすい体づくりができるレッスンです。Laフット（裸足）で、カラダの中からキレイを目指そう！

season2のテーマは「むくみ予防・デトックスしやすい体づくり」！体内の老廃物を排出し、代謝を高め、痩せやすい体づくりができるレッスンです。

Ｓeason3のテーマは、「冷え知らずのからだづくり」！カラダの中からキレイをめざそう！

イスに座ったまま、音楽に合わせて行う楽しい健康体操です。ひざや腰に不安のある方でも、負担をかけることなく運動ができます！

イスに座ったまま、音楽に合わせて行う楽しい健康体操です。肩こり解消だけでなく、肩こり予防や健康維持の為にも効果的です。

リピーター続出の大人気 “癒し”プログラム。円柱型のポールを使い、コア（体幹部の骨や筋肉）の緊張を解くことで、体を本来のあるべき自然な状態へ戻すレッスンです！

リピーター続出の大人気 “癒し”プログラムの応用編。基本編と同じ７つの動きを円柱型のポールの上で行った後、肩まわりのリラクセーションに有効なテクニックをプラス!

若々しく活動的な生活を送るために必要な、簡単体操を紹介。イスやマットに座って行います。足腰に不安のある方にもオススメです。

若々しく活動的な生活を送るために必要な、筋力トレーニングをイスに座ったまま行います。体力に自信のない方にもオススメです。