引くときは手を上に、前に出す際は手を返しながら伸ばすエクササイズ
| 【部分】 | その他 |
| 【ジャンル】 | その他オリジナル |
| 【難易度】 | 初級中級上級 |
| 【所要時間】 | ～3分3～5分5～10分10分～ |
| 【部分】 | 背中腰 |
| 【ジャンル】 | エクササイズオリジナル |
| 【難易度】 | 初級中級上級 |
| 【所要時間】 | ～3分3～5分5～10分10分～ |
| 【部分】 | 背中腰 |
| 【ジャンル】 | ストレッチオリジナル |
| 【難易度】 | 初級中級上級 |
| 【所要時間】 | ～3分3～5分5～10分10分～ |
| 【部分】 | 肩 |
| 【ジャンル】 | ストレッチオリジナル |
| 【難易度】 | 初級中級上級 |
| 【所要時間】 | ～3分3～5分5～10分10分～ |
| 【部分】 | 背中 |
| 【ジャンル】 | エクササイズオリジナル |
| 【難易度】 | 初級中級上級 |
| 【所要時間】 | ～3分3～5分5～10分10分～ |
| 【部分】 | 背中 |
| 【ジャンル】 | エクササイズオリジナル |
| 【難易度】 | 初級中級上級 |
| 【所要時間】 | ～3分3～5分5～10分10分～ |
| 【部分】 | 背中 |
| 【ジャンル】 | エクササイズオリジナル |
| 【難易度】 | 初級中級上級 |
| 【所要時間】 | ～3分3～5分5～10分10分～ |
| 【部分】 | 背中 |
| 【ジャンル】 | エクササイズオリジナル |
| 【難易度】 | 初級中級上級 |
| 【所要時間】 | ～3分3～5分5～10分10分～ |
| 【部分】 | 背中 |
| 【ジャンル】 | エクササイズオリジナル |
| 【難易度】 | 初級中級上級 |
| 【所要時間】 | ～3分3～5分5～10分10分～ |
| 【部分】 | 背中 |
| 【ジャンル】 | エクササイズオリジナル |
| 【難易度】 | 初級中級上級 |
| 【所要時間】 | ～3分3～5分5～10分10分～ |
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