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美背中プログラム

コブラ

うつぶせの体勢で行なうエクササイズ

部分

背中

ジャンル

エクササイズ オリジナル

難易度

初級

所要時間

0分45秒

前後のレッスンはコチラ

美背中プログラム はじめに

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

３ポイント・スパイン・モビリティ

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

ラット・モビリティ

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

ショルダー・モビリティ

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

チェスト・モビリティ

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

Yドリル

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

Tドリル

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

Iドリル

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

Wドリル

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

Lドリル

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

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