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ルーシーダットン ベーシックバージョン

ウィッサワミット 「うつ伏せに寝てカワウソの真似をする仙人」

ヒップアップ・骨盤調整・軽い腰痛改善

部分

ヒップ

ジャンル

体操 ヨガ

難易度

初級

所要時間

3分56秒

前後のレッスンはコチラ

ルーシーダットンの呼吸法と基本の座り方

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

「合掌しながら体操する仙人」のポーズ1

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

「合掌しながら体操する仙人」のポーズ2

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

「合掌しながら体操する仙人」のポーズ3

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

「水を掬う仙人」のポーズ

 

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【難易度】

【所要時間】

ガーマンタァーキィー（立位）/（座位）

 

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【難易度】

【所要時間】

ガーマンタァーキィ「伸びをする仙人」のポーズ1

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

ガーマンタァーキィ「伸びをする仙人」のポーズ2

 

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【難易度】

【所要時間】

ムニー 「伸びをする仙人」

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

「寝床の仙人」のポーズ1

 

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【ジャンル】

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【所要時間】

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