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ルーシーダットン ベーシックバージョン

ワラーシュ1 「寝床の仙人1」

全身ストレッチ・リラックス効果・歪みの改善・血行促進

部分

全身

ジャンル

体操 ヨガ

難易度

初級

所要時間

5分25秒

前後のレッスンはコチラ

ルーシーダットンの呼吸法と基本の座り方

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

「合掌しながら体操する仙人」のポーズ1

 

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【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

「合掌しながら体操する仙人」のポーズ2

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

「合掌しながら体操する仙人」のポーズ3

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

「水を掬う仙人」のポーズ

 

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【難易度】

【所要時間】

ガーマンタァーキィー（立位）/（座位）

 

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【難易度】

【所要時間】

ガーマンタァーキィ「伸びをする仙人」のポーズ1

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

ガーマンタァーキィ「伸びをする仙人」のポーズ2

 

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【難易度】

【所要時間】

ムニー 「伸びをする仙人」

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

「寝床の仙人」のポーズ2

 

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【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

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