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ルーシーダットン ベーシックバージョン

ガーマンタァーキィー「伸びをする仙人」（立位）/「あぐらを組みながら伸びをする仙人」（座位）

肩のほぐし・二の腕の引き締め

部分

肩 二の腕

ジャンル

体操 ヨガ

難易度

初級

所要時間

4分35秒

前後のレッスンはコチラ

ルーシーダットンの呼吸法と基本の座り方

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

「合掌しながら体操する仙人」のポーズ1

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

「合掌しながら体操する仙人」のポーズ2

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

「合掌しながら体操する仙人」のポーズ3

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

「水を掬う仙人」のポーズ

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

ガーマンタァーキィ「伸びをする仙人」のポーズ1

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

ガーマンタァーキィ「伸びをする仙人」のポーズ2

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

ムニー 「伸びをする仙人」

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

「寝床の仙人」のポーズ1

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

「寝床の仙人」のポーズ2

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

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