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吉田輝幸の1ヶ月体幹ダイエット 「4週目・ステップA」

「4週目・ステップA」 ヒール スクイーズ

うつ伏せに寝た状態から踵と踵をつけてつぶすようにしてお尻をしめるエクササイズ

部分

背中 肩 二の腕

ジャンル

エクササイズ オリジナル

難易度

上級

所要時間

0分27秒

前後のレッスンはコチラ

「4週目・ステップA」 はじめに

 

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「4週目・ステップA」 シットアップ

 

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【ジャンル】

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【所要時間】

「4週目・ステップA」 オーバーヘッドスクワット

 

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【難易度】

【所要時間】

「4週目・ステップA」 ドロップランジ

 

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【難易度】

【所要時間】

「4週目・ステップA」 ハンドウォーク

 

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【難易度】

【所要時間】

「4週目・ステップA」 ALL PLAY

 

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