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吉田輝幸の1ヶ月体幹ダイエット 「1週目・ステップA」

「1週目・ステップA」 デッドバグ レッグ

仰向けで腹部を意識しながら足を動かすストレッチ

部分

お腹まわり 太もも ふくらはぎ

ジャンル

ストレッチ オリジナル

難易度

初級

所要時間

0分37秒

前後のレッスンはコチラ

「1週目・ステップA」 はじめに

 

【部分】 その他
【ジャンル】 その他オリジナル
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

「1週目・ステップA」 ブリージング

 

【部分】 お腹まわり
【ジャンル】 エクササイズオリジナル
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

「1週目・ステップA」 ショルダーローテーション

 

【部分】 肩背中お腹まわり
【ジャンル】 エクササイズオリジナル
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

「1週目・ステップA」 スモウスクワット

 

【部分】 太ももヒップふくらはぎ
【ジャンル】 ストレッチオリジナル
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

「1週目・ステップA」 コブラ

 

【部分】 背中腰お腹まわり
【ジャンル】 エクササイズオリジナル
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

「1週目・ステップA」 ALL PLAY

 

【部分】 全身
【ジャンル】 ダイエットオリジナル
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

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