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吉田輝幸の1ヶ月体幹ダイエット 「1週目・ステップA」

「1週目・ステップA」 コブラ

うつ伏せで手を下に下げて肩甲骨を寄せるエクササイズ

部分

背中 腰 お腹まわり

ジャンル

エクササイズ オリジナル

難易度

初級

所要時間

0分30秒

前後のレッスンはコチラ

「1週目・ステップA」 はじめに

 

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【所要時間】

「1週目・ステップA」 ブリージング

 

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【難易度】

【所要時間】

「1週目・ステップA」 デッドバグ レッグ

 

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【難易度】

【所要時間】

「1週目・ステップA」 ショルダーローテーション

 

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【難易度】

【所要時間】

「1週目・ステップA」 スモウスクワット

 

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【難易度】

【所要時間】

「1週目・ステップA」 ALL PLAY

 

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