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ポールダンス・バイブル

ポールダンスストレッチ

レッスン前に全身ストレッチをして体をほぐしましょう。

部分

全身

ジャンル

ダンス ストレッチ

難易度

初級

所要時間

6分2秒

前後のレッスンはコチラ

LESSON1 ウォーキングの基礎

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

LESSON1 ウォーキング＋首目線

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

LESSON1 ぶら下がり

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

LESSON2 回転技をする際の基本姿勢

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

LESSON2 ウォーキング＋回転

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

LESSON2 ウォーキング＋回転＋首目線

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

自宅で出来る筋力アップエクササイズ

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

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