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フィットネスch ｢ウエスト周りを引き締める」

スタッフ
キャスト

体幹部を鍛えるコアピラティスの中から、特にウエストの引き締めに効果的なエクササイズを短時間でできるよう、選んで組み合わせました。初めての方は、必ず基本編から始めましょう！

(C)CENTRAL SPORTS CO., LTD.

レッスン

｢ウエスト周りを引き締める」サイドローテーション

 

【部分】 お腹まわり
【ジャンル】 ピラティスエクササイズ
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

｢ウエスト周りを引き締める」サイドロールバック

 

【部分】 お腹まわり
【ジャンル】 ピラティスエクササイズ
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

｢ウエスト周りを引き締める」サイドプランク

 

【部分】 お腹まわり
【ジャンル】 ピラティスエクササイズ
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

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