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ベーシックプログラム

サイドブリッジ・アブダクション

肩肘と膝をついた状態で行なうエクササイズ

部分

お腹まわり ヒップ 背中

ジャンル

エクササイズ オリジナル

難易度

中級

所要時間

1分10秒

前後のレッスンはコチラ

ベーシックプログラム はじめに

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

キャット&ドック

 

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【難易度】

【所要時間】

だるまストレッチ

 

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【難易度】

【所要時間】

ヒップ・クロスオーバー

 

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【難易度】

【所要時間】

スコーピオン

 

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【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

フロントブリッジ

 

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【難易度】

【所要時間】

サイドブリッジ

 

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【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

ブリッジ

 

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【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

ブリッジ・マーチング

 

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【難易度】

【所要時間】

１アーム・フロントブリッジ

 

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【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

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