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ベーシックプログラム

ブリッジ

仰向けから両膝を立て、お尻を上げるエクササイズ

部分

ヒップ 太もも 腰

ジャンル

エクササイズ オリジナル

難易度

初級

所要時間

0分37秒

前後のレッスンはコチラ

ベーシックプログラム はじめに

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

キャット&ドック

 

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【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

だるまストレッチ

 

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【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

ヒップ・クロスオーバー

 

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【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

スコーピオン

 

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【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

フロントブリッジ

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

サイドブリッジ

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

ブリッジ・マーチング

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

１アーム・フロントブリッジ

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

１レッグ・フロントブリッジ

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

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