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パフォーマンス向上プログラム

スロー・クランチ

仰向けでゆっくりのペースで行なうクランチ

部分

お腹まわり 腰

ジャンル

エクササイズ オリジナル

難易度

中級

所要時間

1分21秒

前後のレッスンはコチラ

パフォーマンス向上プログラム はじめに

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

ニー・エクステンション

 

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【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

90-90ストレッチ

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

ストレート・レッグ・レイズ

 

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【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

プッシュアップ

 

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【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

バックランジ

 

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【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

ルーマニアン・デッドリフト

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

１レッグ・クロススタンディング

 

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【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

シングルレッグレイズ

 

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【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

スモウスクワット

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

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