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美しく痩せるためのDance Sports Exercise

＜練習用＞初級+中級編通し

1日10セットを目安に挑戦しましょう

部分

全身

ジャンル

ダンス エクササイズ

難易度

上級

所要時間

3分51秒

前後のレッスンはコチラ

初級編① 「ブリッジ」

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

初級編② 「ヒップトランスレーション」

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

初級編③ 「ヒップコントラクション」

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

初級編④ 「ヒップサークル」

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

初級編⑤ 「ヒップフィギュア８」

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

初級編⑥ 「ヒップリバース８」

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

初級編通し

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

中級編① 「ボディスライド」

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

中級編② 「ボディコントラクション」

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

中級編③ 「ボディサークル」

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

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