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美しく痩せるためのDance Sports Exercise

上級編⑨ 「トーヒールスィーブル」

＜上級編＞⑨ 「トーヒールスィーブル」のレクチャー

部分

腰 太もも ふくらはぎ

ジャンル

ダンス エクササイズ

難易度

上級

所要時間

2分15秒

前後のレッスンはコチラ

初級編① 「ブリッジ」

 

【部分】 ふくらはぎ足くび
【ジャンル】 ダンスエクササイズ
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

初級編② 「ヒップトランスレーション」

 

【部分】 お腹まわり腰ヒップ
【ジャンル】 ダンスエクササイズ
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

初級編③ 「ヒップコントラクション」

 

【部分】 腰ヒップ
【ジャンル】 ダンスエクササイズ
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

初級編④ 「ヒップサークル」

 

【部分】 腰ヒップ
【ジャンル】 ダンスエクササイズ
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

初級編⑤ 「ヒップフィギュア８」

 

【部分】 腰ヒップ
【ジャンル】 ダンスエクササイズ
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

初級編⑥ 「ヒップリバース８」

 

【部分】 腰ヒップ
【ジャンル】 ダンスエクササイズ
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

初級編通し

 

【部分】 お腹まわり腰ヒップ
【ジャンル】 ダンスエクササイズ
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

中級編① 「ボディスライド」

 

【部分】 肩胸
【ジャンル】 ダンスエクササイズ
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

中級編② 「ボディコントラクション」

 

【部分】 肩胸
【ジャンル】 ダンスエクササイズ
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

中級編③ 「ボディサークル」

 

【部分】 肩胸
【ジャンル】 ダンスエクササイズ
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

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