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美脚プログラム

リバースクラムシェル

横向きで寝て、両足をつけた状態から行なうエクササイズ

部分

ヒップ

ジャンル

エクササイズ オリジナル

難易度

初級

所要時間

1分23秒

前後のレッスンはコチラ

美脚プログラム はじめに

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

ニー・ハグブリッジ

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

クラムシェル

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

フロントランジ

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

スクワット

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

ランジ

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

クロスランジ

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

ランジトゥニーアップ

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

サイドランジ

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

アダクションデッドリフト

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

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