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部分痩せバレエ・ダイエット～パーツ美人を作る3minutesストレッチ＆エクササイズ～

部分痩せバレエ・ダイエット「ウエスト引き締めプログラム」

神戸蘭子が教える部分痩せバレエ・ダイエット「ウエスト引き締めプログラム」のご紹介

部分

腰二の腕

ジャンル

エクササイズダイエット

難易度

初級

所要時間

2分53秒

前後のレッスンはコチラ

部分痩せバレエ・ダイエット「オープニング」

【部分】	その他
【ジャンル】	エクササイズダイエット
【難易度】	初級中級上級
【所要時間】	～3分3～5分5～10分10分～

「タオルを使ったエクササイズ（全身）」

【部分】	全身
【ジャンル】	エクササイズダイエット
【難易度】	初級中級上級
【所要時間】	～3分3～5分5～10分10分～

｢マット運動～Part1～（太もも・ウエスト）｣

【部分】	お腹まわり太もも
【ジャンル】	エクササイズダイエット
【難易度】	初級中級上級
【所要時間】	～3分3～5分5～10分10分～

「マット運動～Part2～（下半身）」

【部分】	背中ふくらはぎ
【ジャンル】	エクササイズダイエット
【難易度】	初級中級上級
【所要時間】	～3分3～5分5～10分10分～

「マット運動～Part3～（上半身）」

【部分】	背中お腹まわりふともも
【ジャンル】	エクササイズダイエット
【難易度】	初級中級上級
【所要時間】	～3分3～5分5～10分10分～

「マット運動～Part4～（二の腕・ヒップ）」

【部分】	二の腕ヒップ
【ジャンル】	エクササイズダイエット
【難易度】	初級中級上級
【所要時間】	～3分3～5分5～10分10分～

「マット運動～Part5～（内もも・腹筋）」

【部分】	お腹まわり太もも
【ジャンル】	エクササイズダイエット
【難易度】	初級中級上級
【所要時間】	～3分3～5分5～10分10分～

「マット運動～Part6～（ヒップ）」

【部分】	ヒップ太ももふくらはぎ
【ジャンル】	エクササイズダイエット
【難易度】	初級中級上級
【所要時間】	～3分3～5分5～10分10分～

「ペットボトルを使った二の腕引き締めエクササイズ」

【部分】	二の腕
【ジャンル】	エクササイズダイエット
【難易度】	初級中級上級
【所要時間】	～3分3～5分5～10分10分～

「ヒップアッププログラム」

【部分】	ヒップ二の腕太もも
【ジャンル】	エクササイズダイエット
【難易度】	初級中級上級
【所要時間】	～3分3～5分5～10分10分～

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