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フィットネスch ｢【コンディショニング】骨盤・背骨のゆがみを矯正する」

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左右均等に体を伸ばしたりねじったりすることで、歪みの一因である筋肉のコリを取り除くアーサナ（ポーズ）「三角体側伸ばし」「ひざ立て体側伸ばし」「指先を見つめるねじり」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸（腹式呼吸）を心掛けましょう。

(C)CENTRAL SPORTS CO., LTD.

レッスン

三角体側伸ばし

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

ひざ立て体側伸ばし

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

指先を見つめるねじり

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

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