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ヒップアッププログラム

レッグライティング

仰向けの状態から片足を上げるエクササイズ

部分

太もも お腹まわり

ジャンル

エクササイズ オリジナル

難易度

中級

所要時間

1分07秒

前後のレッスンはコチラ

ヒップアッププログラム はじめに

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

クアドストレッチ

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

イリオソウアス・ストレッチ

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

ライイング・イン・ローテーション

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

アブダクション

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

アダクション

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

スタンディング・レッグ・ローテーション

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

インバーテッド・ハムストリング

 

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【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

シングルスクワット

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

１レッグ・ドロップランジ

 

【部分】

【ジャンル】

【難易度】

【所要時間】

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